반응형 아침 루틴1 하루를 활기차게 보내는 7가지 습관 작성일: 2025년 5월 28일1. 아침 루틴을 고정하세요활기찬 하루는 아침부터 시작됩니다. 일정한 시간에 기상하여 스트레칭, 물 한 잔, 햇볕 쬐기 등 가벼운 루틴을 만들면 신체가 자연스럽게 하루를 준비하게 됩니다. 특히, 10분 정도의 명상이나 가벼운 독서는 집중력 향상에 도움이 됩니다.2. 스마트하게 수분 섭취하기탈수는 피로감을 유발하는 주범입니다. 하루 동안 의식적으로 물을 자주 마시는 습관을 들이세요. 아침 공복에 물 한 잔, 식사 전후, 오후 집중이 떨어질 때 물을 마시면 에너지 유지에 큰 도움이 됩니다.3. 단백질 중심의 아침 식사탄수화물 위주의 식사는 빠르게 혈당을 올렸다가 급격히 떨어뜨려 피로를 유발할 수 있습니다. 달걀, 두부, 견과류 등 단백질과 좋은 지방을 포함한 식사는 오랜 시간 .. 2025. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
