반응형 60대달리기 #시니어운동 #노년건강 #중장년유산소 #달리기효과 #걷기보다좋은운동 #심혈관강화 #치매예방 #체중감량1 “심장을 뛰게 하는 또 하나의 기적, 시니어 러닝” 건강을 되찾는 가장 단순하고 유익한 발걸음🌿 들어가며아침 안개 속을 걷다가 문득 뛰고 싶은 충동을 느끼신 적 있나요?한때는 운동장을 누비던 젊은 날의 기억도 이젠 아득할 수 있습니다.그러나 달리기는 나이를 묻지 않습니다. 60대 이후에도 얼마든지 시작할 수 있는 운동이며,몸과 마음에 깊은 생기를 불어넣어 줍니다.🏃♂️ 달리기는 어떤 점에서 건강에 도움이 될까요?심혈관 건강 강화 – 심장을 튼튼하게 하고 혈압을 안정시켜 줍니다.근육 및 관절 유지 – 근육 손실과 골다공증을 늦추는 데 도움이 됩니다.정신 건강 증진 – 엔도르핀 분비로 스트레스와 우울감 해소에 탁월합니다.혈당 및 체중 조절 – 지방 연소를 통해 당뇨 및 복부비만 예방에 효과적입니다.수면의 질 향상 – 적당한 피로감이 깊고 편안한 수면을 .. 2025. 6. 4. 이전 1 다음 반응형