반응형 전체 글60 60대 이후 성인병 예방을 위한 건강한 식습관 가이드 만 니이가 70인 제가 가진 성인병은 아래 기술된 질환을 그대로 다 가지고 있습니다그럼에도 식생활 개선이 힘드는 이유는 마음가짐이 확실해야 함에도 그렇지 아니한 연유이기에 아래글을 적어봅니다 나이가 들수록 신체 기능은 점차 저하되고, 각종 성인병 발생 위험도 높아집니다. 특히 60대 이후에는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심혈관 질환 같은 만성 질환 예방을 위한 식습관 관리가 매우 중요합니다. 이 글에서는 60세 이상 중장년층이 일상에서 실천할 수 있는 건강한 식습관과 성인병 예방 식이요법에 대해 알아봅니다.1. 성인병 예방을 위한 기본 식습관짠 음식 줄이기: 나트륨 섭취는 고혈압과 신장 기능 저하의 원인이 됩니다. 국물류, 젓갈, 김치 과다 섭취 주의!당분과 탄수화물 조절: 흰쌀, 밀가루보다는 현미, 보.. 2025. 4. 14. 2025년 국세청 근로장려금 신청 방법과 홈택스 절차 완벽 정리 근로장려금이란?근로장려금은 저소득 근로자, 사업자 또는 종교인 가구를 대상으로 정부가 지급하는 장려금으로, 근로 의욕을 높이고 생계 안정을 지원하기 위한 제도입니다. 2025년에는 최대 330만 원까지 받을 수 있으며, 국세청 홈택스를 통해 신청 가능합니다.2025 근로장려금 자격 요건가구 요건: 단독가구, 홑벌이 가구, 맞벌이 가구소득 요건: 가구 형태에 따라 연 소득 기준 충족재산 요건: 2024년 6월 1일 기준 재산 합계 2억 원 미만예: 단독가구 기준, 연소득 2,200만 원 이하2025 근로장려금 신청 기간 및 지급일신청 기간: 2025년 5월 1일 ~ 5월 31일 (정기)기한 후 신청: 2025년 6월 1일 ~ 11월 30일 (10% 감액 가능)지급 시기: 2025년 9월 ~ 11월 예정국세.. 2025. 4. 14. 🌿 봄철 환절기 건강관리와 65세 이상 예방접종 필수 정보 작성일: 2025년 4월 2일 | 카테고리: 건강정보✅ 봄철 환절기, 건강이 흔들릴 수 있는 계절3~5월은 낮과 밤의 기온 차가 10도 이상 벌어지며 면역력이 급격히 떨어지는 시기입니다. 특히 65세 이상 고령자, 만성질환자, 호흡기 약자는 봄철 환절기에 각종 질병에 노출되기 쉬워 적절한 건강 관리와 예방접종이 필수입니다.💡 봄철에 특히 주의해야 할 질환1. 기관지염, 천식: 황사, 꽃가루, 건조한 공기로 악화2. 독감(인플루엔자): 봄철 유행 시기 존재, 특히 고령자 위험군3. 대상포진: 면역력이 떨어진 시기에 발병률 증가4. 폐렴: 감기에서 합병증으로 진행되기 쉬움💉 65세 이상 고령자가 꼭 맞아야 할 예방접종 (2025년 기준)질병관리청에서는 국가예방접종사업(NIP)의 일환으로 아래와 같은 백신.. 2025. 4. 8. 🌸 봄철 독감 예방 수칙과 황사로부터 건강 지키는 법 작성일: 2025년 4월 2일 | 카테고리: 건강정보🌿 왜 봄에도 독감을 조심해야 할까?많은 사람들이 독감은 겨울에만 유행한다고 생각하지만, 봄철 독감(인플루엔자 B형)도 만만치 않게 유행합니다. 특히 3~5월에는 면역력 저하와 함께 황사, 꽃가루 등 외부 자극이 많아지기 때문에 호흡기 질환에 더 취약한 환경이 됩니다.💉 봄철 독감을 예방하는 실천 수칙✔️ 독감 예방접종: 65세 이상, 어린이, 만성질환자는 늦더라도 접종 권장✔️ 충분한 수면과 균형 잡힌 식사: 면역력 유지에 필수✔️ 손 씻기와 개인 위생 철저: 바이러스 차단의 기본✔️ 사람 많은 곳 피하기: 밀폐된 공간은 감염 위험 ↑✔️ 실내 적정 습도 유지: 40~60%가 호흡기에 가장 적합🌫️ 황사가 건강에 끼치는 주요 피해황사는 중국과 몽.. 2025. 4. 8. 📚 ChatGPT로 블로그 글 쓰고 이미지 생성하는 방법 작성일: 2025년 4월7일 | 작성자: AI콘텐츠 전문가🔍 왜 ChatGPT를 활용한 블로그 글쓰기가 주목받을까?ChatGPT는 다양한 주제에 대해 구조화된 글을 빠르게 작성할 수 있도록 도와주는 강력한 도구입니다. 특히 SEO 구조, 독자 친화적인 콘텐츠, 애드센스 승인 요건을 고려한 글을 빠르게 생산할 수 있어 블로거에게 큰 도움이 됩니다.🧾 글 작성 단계: ChatGPT에게 어떻게 요청할까?1. 주제 명확히 하기: 예: "니콘 카메라로 벚꽃 접사 촬영하는 법" 등 구체적 요청2. SEO 키워드 포함 요청: "SEO에 최적화된 구조로 작성해줘" 추가3. HTML 형식 요청: 워드프레스 또는 티스토리에 쉽게 붙여넣기 가능4. 애드센스 승인 고려: 정보성 위주 + 중복 없는 독창 콘텐츠 요청🖼️ .. 2025. 4. 7. 드론영상 -한국교통대학인근 오래전 촬영한 드론영상-한국교통대학에서 2022. 10. 19. 10월의 어느 화창한 날..선유도에서 마음이 통하는 ..노래로 하나된 친우들과의 힐링 타임이었다.. 구름이 참.. 2022. 10. 11. 기독교대한감리회 교회학교전국연합회 성경골든벨 2022년 2022년 10월1일 교회학교 전국연합회 골든벨 목원대학교에서 개최되다 접수대 축하화환 및 접수-연회별 시직전 마음을 가다듬고.. 결석으로 주인없는.. 멋진 진행을 보여주신 진행자.. 중고등부 진행중인 신학관 문제 답을 쓰기전 꼭 기도하는 모습이 눈에 띈 동상 수상자 드디어 골든벨을 울리는 서울연회 김한나 학생 2022. 10. 11. 서울불꽃축제 2022년 여의도 한강공원의 10월 축제.. 코로나로 3년만에 열렸다..어마어마한 인파.. 친우들과의 선유도 모임후 원효대교까지 걷기.. 덕분에 오랜만에 좀 힘들었지만 걸은 걸음수가 26.000보..ㅎㅎ 늦은 도착에 그냥 포기하고 불꽃 구경이나 해야지 하면서 가다보니.. 키가 좀 작으신 여성분들이 나란히 계신다.. 아침 7시부터 나오셨단다.. 체면 불구하고 뒷편에 카메라 높이 세우고 촬영하다 보니 자세가 좀 안나와 흔들린 부분이 있지만 워낙 좋은 자리라 그래도 나름 ... 빼놓을 수 없는 야경.. 24-120 줌렌즈인데 빛갈림이 생각보다 괜찮다.. Z렌즈의 발전.. 아쉬움 가득한 샷.. 그리 높이서 터질줄이야..ㅎㅎ 다중촬영.. 처음 RAW촬영했는데.. 후보정으로 상당한 효과를 본다.. 니콘 미러리스.Z6 2 좋구.. 2022. 10. 11. 2022년 서울불꽃축제 2 1편에 이어서.. 가장 아쉬운 사진.. 처음보는 불꽃이었고... 무지개 깃털이 특이하다.. 화려함의 극치..역시 불꽃 사진은 다중촬영이 제 맛이다 무언가 메세지가 있는 것 같은데.. 2022. 10. 11. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 반응형
